Trening na siłę

Wiele osób chciałby w wyniku treningów siłowych zwiększyć w jak największym stopniu swoją siłę. Nie do końca jednak zależy im na budowaniu masy mięśniowej. Co w takiej sytuacji można zrobić? Odpowiedź jest dość prosta. Przede wszystkim skupić się na diecie. To właśnie ilość kalorii, którą spożywamy, ma wpływ na to, czy będziemy budować masę [...]

jak bede miał w tygodniu 2 wytrzymalosciowe i jeden silowy to nie bedzie problemu, a jak juz bedzie tydzien ze 2 silowe z ciezarami i 1 wytrzymalosciowy to nie bede jechal maksow w dwoch na sile tylko zrobim z 10-12 powtorzen z mniejszym ciezarem w dwoch silowych treningach,zeby sie nie przeciązac i przetrenowac jakos trzeba kombinowac,ciezko [...]

;-) kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki. Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem. Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek [...]

[...] ogóle schodzenie do jednego powtórzenia maksymalnego jest bardzo rzadko stosowanym zabiegiem. Nawet wśród trójboistów. Z kolei wśród amatorów siłowniownych dość powszechne. Trening powinien być ułożony sensownie. Zakres powtórzeń od 6 do 12 w zależności od ćwiczenia. Niezmiernie ważna jest poprawna technika wykonywania ćwiczeń. To ona w głównej [...]

Odświeżam dziś poszło 104 kg i o dziwo miałem jeszcze zapas-masakra- po tym jeszcze zrobiłem cały normalny trening! poprawiłem sie ogólnie o 5 kg jadąc na sucho przez ok. 3 tygodnie gdy zaczelem stosować nowy trening na siłe, a tak nawiasem według mnie ten "trening theredevila" to jeden wielki kicz.. ps. w tym tygodniu jade po moją [...]

/SFD/2023/4/17/9684b52fb4814fe7b0ca303071f15e22.jpg Widzę u Ciebie trzy problemy z budową siły. Po pierwsze jeśli do tej pory trenowałeś na tym podanym planie treningowym to już od jakiegoś czasu jesteś na niskich zakresach powtórzeń przez co jeśli teraz progres siłowy zwolnił to trzeba będzie zaatakować na przykład 3 powtórzenia żeby w tych [...]

Witaj! Kreatyna jest suplementem dosc uniwersalnym:-) sprawdza sie w zależności od tego, jaki poziom kaloryczny zastosujesz oraz jak trenujesz:-) -trening na sile - pomoze budowac sile -trening na wytrzymalosci - pomoze z wytrzymaloscia -redukcja - ochroni miesnie -masa - wspomoze ich budowanie, podniesie anaboliczosc wiec praktycznie rkeatyne [...]

[...] W nim znajdziesz wszystko, od poziomu zaawansowania, po określone cele oraz możliwości czasowe. I jeszcze kolejne warte uwagi artykuły. "Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania" [...]

Niunio, to nie jest dział o kulturystyce tylko o trójboju. Wszelkie moje wypowiedzi domyślnie dotyczą właśnie trójboju. Gdyby było inaczej - zaznaczyłbym to. To czy liczba włókien mm może wzratać zależy od wieku ćwiczącego - nie tylko siłow, ale ogólnie fizycznie. W okresie pokwitania ilość komórek mięśniowych wzrasta (tłuszczowych również!), [...]

Jak masz 9 partii i na każdej po kilka serii to ile ten trening ma trwać? Pewnie że będzie długi. Dlatego właśnie na pewnym etapie zaawansowania przechodzi się na trening dzielony bo stymulacja całego ciała na 1 treningu nie wchodzi w grę: albo siedzisz po 2 godz albo ostatnie ćwiczenia robisz na odwal i zawalasz przez to progres jakiejś partii. [...]

[...] jest narzędziem. Dlatego odpowiadają sobie na Twoje pytanie, określ sobie cel i dopasuj do niego trening. Polecam też przeczytać świetny artykuł Macieja Sulikowskiego pt. "Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania" [...]

Przyznam sie szczerze, ze też chciałbym wyglądać niewiadomo jak i na basenie być głównym obiektem zainteresowań płci pięknej (bo kto by nie chciał??), ale jednak wybieram to co mi lepiej idzie i to co lubię: trening na siłę. Jakoś zawsze lepiej mi siła szła niż masa (strasznie trudno mi przytyć). Poza tym popatrz inaczej: dochodzi do bójki, koleś [...]

jeżeli robisz trening na siłę to nie rozumiem dlaczego priorytetem jest żeby nie pompowało ??? Z tych trzech to najlepszy Rage .... jak dla mnie ale faktycznie kup próbki i zobacz co najlepiej Ci siądzie .

Aktualnie bede potrzebowal przedtreningowki pod trening na sile a wiec pobudzenie przyda sie przy duzych ciezarach Moze najpierw kupie kilka probek mesomorpha , rage , convicted itp i sprawdze ktora da najlepszego kopa. Zmieniony przez - danio9511 w dniu 7/9/2018 3:45:35 PM

Metoda ciężkoatletyczna na 3 tyg przed zawodami?To raczej Bill Starr 5×5 ;-) No tak, Bill star to metoda ciężkoatletyczna - bo przecież nie kulturystyczna. https://www.sfd.pl/Metoda_ci%C4%99%C5%BCkoatletyczna-t1136027.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-na-sile-metoda-ciezkoatletyczna-4813 Metoda ciężkoatletyczna to - operowanie [...]

Siedzę i co nie co wiem, ale nigdy nie zagłębiałem się w ten temat, a moja edukacja na temat creatyny zatrzymała się na mono, kiedyjeszcze nie bylo jabłczanówi itp Chodzi mi głównie o postęp siłowy, trening na siłe 6 tygodni, jestem na diecie w której znajduje się białko i carbo, jedynie mam problem z tłuszczami w posiłku przed treningowym i po [...]

[...] to stosunek siły absolutnej do masy ciała Wskazania przy treningu siłowym: * umiar w stosowaniu siły * stosowanie optymalnych obciążeń * stosowanie ćwiczeń rozciągających Trening ciężko atletyczny - stosowane są max obciążenia (kulturystyczny, obwodowy) * siłowo - wytrzymałościowy (wioślarze) * siłowo - szybkościowy (np. bokser, szermierz) 1.5 [...]

Nie uwazam, zeby trening na sile nie byl wskazany. Mysle, ze wyjsciem z sytuacji jest raczej odpowiednie jego dobranie do okresu treningowego. Np jezeli zblizaja sie zawody w ogole nie jest wskazany trening silowy. Mysle jednak, ze w dalekiej odleglosci od walk jak najbardziej 6-8 tygodni cwiczenia sily moze bardzo pomoc. Inna rzecz, ze jezeli nie [...]

jestem w wadze 69 kg, mam proporcjonalnie silniejsze ręce (wycisk 83 kg), nogi słabsze. Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć siły max (na 1-3 powt), ale mi by się przydało ze względu na dysproporcje. Co o tym myślicie? Dysproporcje mi nie przeszkodzą w generowaniu mocnego ciosu? Czy trening na siłę naprawdę nie jest wskazany?

Witaj Ballomus. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń, w swoim artykule napisałeś, że na masę funkcjonalną, czyli taką z przyrostem siły, powtórzenia rozkładają się 8-4. Z innych przeczytanych artykułów wywnioskowałem, że jest to trening na siłę i można robić go maksymalnie 2 miesiące. Zależy mi bardziej na sile i masie, niż samej masie, co w [...]